Дорогие наши ветераны, уважаемые пациенты и все, кто молод душой, невзирая на возраст! В преддверии Дня пенсионера мы хотим напомнить о самом ценном – о вашей безопасности и здоровье.
Падения – одна из самых частых причин травм в пожилом возрасте. Но их можно и нужно предотвращать! Простые меры предосторожности помогают сохранить активность, независимость и хорошее самочувствие.
Команда Свердловского госпиталя ветеранов войн подготовила для вас 7 золотых правил устойчивости:
1. Проверьте зрение и слух. Вовремя подобранные очки или слуховой аппарат помогут лучше ориентироваться в пространстве.
2. Обустройте безопасное пространство дома. Уберите ковры с подгибающимися краями, закрепите провода, обеспечьте хорошее освещение, особенно в коридоре и ванной. Не забудьте про противоскользящие коврики в ванной и поручни!
3. Выбирайте правильную обувь. Она должна быть удобной, устойчивой, с нескользящей подошвой. Домашние тапочки должны плотно сидеть на ноге.
4. Поддерживайте физическую активность. Ежедневная зарядка, прогулки на свежем воздухе укрепляют мышцы и кости, улучшают координацию. Проконсультируйтесь с врачом госпиталя по подбору оптимальной нагрузки.
5. Контролируйте прием лекарств. Некоторые препараты могут вызывать головокружение или сонливость. Всегда сообщайте лечащему врачу о всех принимаемых лекарствах.
6. Правильно питайтесь и пейте воду. Достаточное количество кальция и витамина D в рационе укрепляет кости, а вода поддерживает силы.
7. Не торопитесь! Вставайте с кровати или кресла медленно, предварительно посидев несколько секунд. Используйте поручни, трость или ходунки, если это необходимо. Нет ничего зазорного в том, чтобы помочь себе!
Помните: ваша безопасность – в ваших руках! А наша задача – помочь вам ее обеспечить.
Если вы чувствуете головокружение, неустойчивость или боитесь упасть – обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу. Мы здесь, чтобы помочь.
Крепкого вам здоровья, уверенности в каждом шаге и бодрости духа!
