В России со 2 по 8 ноября проходит неделя профилактики рака легких. Онкологические заболевания легких начинаются бессимптомно, поэтому в рамках диспансеризации важно ежегодно проходить флюорографию, которая помогает выявить заболевания, в том числе рак и туберкулез на начальной стадии.
Если в результате первичного скрининга будут обнаружены признаки негативных изменений в органах дыхательной системы, пациента направят на компьютерную томографию, чтобы установить окончательный диагноз и приступить к лечению.
Ну а тем, кто здоров, полезно поддержать свою дыхательную систему в хорошем рабочем состоянии и для этого есть специальные дыхательные упражнения.
Они обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру.
Упражнение 1
Исходное положение – лежа, сидя, стоя, тело расслаблено. Далее:
- полный выдох носом, втягивая живот, грудную клетку;
- полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки;
- с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами через полузакрытый рот.
Повторите от трех до пяти раз.
Упражнение 2
Дышим одной ноздрей. Это упражнение помогает укрепить мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.
Упражнение 3
Руки поднять через стороны вверх – вдох; потянуться и вернуться в исходное положение – выдох.
Упражнение 4
Считаем до 4, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 4 секунды.
Будьте здоровы!